Zen met Sanne

Yoga en massage

Massages

Door middel van ontspanningsmassage wil ik jou het gevoel geven van verbondenheid. Je maakt contact met je lichaam door de massage. Je komt uit je hoofd en de eindeloze gedachtenstroom en in een staat van ontspanning. Deze ontspannen staat is altijd in jou aanwezig, je bent je er alleen niet altijd van bewust. Mijn wens is dat ik je hier aan mag herinneren, tijdens en na de massage.


Voordelen van een onstpanningsmassage:

- Balans lichaam en geest
- Stimuleert doorbloeding
- Verhoogt je weerstand
- Bevordert afvoer afvalstoffen
- Stimuleert geluksgevoel
- Kalmeert zenuwstelsel
- Verminder stress

Je kan kiezen uit een deel massage van 30 minuten, of een full body massage van 60 of 75 minuten.


Tarieven:

Deelmassage 30 minuten, gericht op specifieke klachten: 30 euro

Ontspanningsmassage 60 minuten, massage van de achterkant van het lichaam: 50 euro

Ontspanningsmassage 75 minuten, massage van de achterkant van het lichaam afgesloten met een gezichtsmasage: 60 euro

De massage wordt gegeven bij mij thuis, in een warme huiselijke sfeer. Heb je het liefst de massage bij jou thuis? Dat kan natuurlijk ook. Voor 5 euro extra kom ik bij jou thuis!

Yoga massage

Yoga en massage zijn al eeuwenlang met elkaar verbonden, tijdens de yogamassage brengen we deze samen. Door middel van de houdingen en de massage brengen we je lichaam en geest weer in balans. Samen kijken we waar de behoefte ligt. Is er een gebied in je lichaam waar jij vast loopt dan besteden we daar extra aandacht aan.

Of ben je op zoek naar een full-body massage, waarbij we lekker actief via de massage en de houdingen de energie weer door je lichaam laten stromen. Een hele ontspannen massage is ook mogelijk, met extra aandacht voor de handen, voeten en het hoofd tijdens de massage.

Ik combineer de massage altijd met een aantal yin houdingen, zodat we ook het bindweefsel meenemen. Ook geven de houdingen jou de tijd om echt even te vertragen en te verdiepen. Deze massage is gekleed en vindt plaats op een Thais matras op de grond.

Yogamassage is ook erg geschikt voor zwangere vrouwen. We besteden veel aandacht aan de benen, de rug, de schouders en aan totale ontspanning. De massage vindt plaats op een zacht matras. Tijdens de massage zit je, of lig je op je rug.

Tarieven:

Yogamassage; een actieve massage voor het hele lichaam. Tijdens deze massage behandelen we de benen en de rug en kijken we daarnaast waar de behoefte ligt bij jou. Yoga-houdingen zijn een onderdeel van de behandeling. Bij deze massage is er natuurlijk ook tijd voor ontspanning.

60 minuten: 60 euro

Yoga

Yoga betekent 'verbinding' in het sanskriet. Het zorgt ervoor dat body, mind en soul weer in balans komen. We zitten vaak te veel in ons hoofd en luisteren niet meer naar ons lijf. Door middel van houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie kom je weer thuis bij jezelf.

~We gebruiken het lichaam niet om in de houdingen te komen, we gebruiken de houdingen om in ons lichaam te komen~

Er zijn verschillende soorten yoga, want geen mens is hetzelfde. Belangrijk is dat alle stijlen toegankelijk zijn voor iedereen. Ik hoor zo vaak: “Ik ben te stijf voor yoga.”; dat is hetzelfde als zeggen dat je te vies bent om te douchen!


Vinyasa yoga

Een actieve vorm van yoga. We bewegen op het tempo van onze ademhaling. De houdingen volgen elkaar op in het ritme van de adem. Het is een fijne les, die de spieren aanspreekt en je lichaam verwamt. Aan het einde van de les is er tijd voor een eindontspanning of meditatie.


Yin yoga

Deze vorm van yoga werkt juist niet met de spieren, maar met het bindweefsel. We doen alle houdingen zittend of liggend, en houden deze minutenlang aan. Het credo bij deze les is: loslaten, ontspannen, laat de boel maar even lekker de boel. Onze adem helpt ons bij de yin yoga om meer te verdiepen en te verstillen.


Yoga nidra

Deze yoga wordt ook wel de yoga slaap genoemd. We starten de les met een yoga houding en/of een ademhalingstechniek. Wanneer we er helemaal klaar voor zijn gaan we liggen, en we blijven liggen. Ik neem je mee in een hele lange ontspannende reis, door je lichaam, door je geest, naar de ultieme staat van ontspanning toe.


Kinderyoga

Kinderyoga, voor 2- tot 4-jarigen, is een mooi moment voor (groot)ouders om samen met hun kind te verdwijnen in een speelse wereld. Een wereld waarin alles mogelijk is, waar fantasie hoogtij viert. Misschien verander je wel in een grote, stoere beer, of een boom die waait in de wind.

Waar de lessen jullie ook brengen, jullie beleven het samen. In een wereld waarin al zoveel moet, hoeft er nu even niks! Een moment om samen te ontdekken, te spelen, te knuffelen en te lachen.

Elke les heeft een prentenboek als uitgangspunt. Prentenboeken prikkelen de fantasie, zorgen voor een rode draad, en zijn een punt van rust en herkenning.


Schoolverlichting

Yoga en mindfulness voor de basisschool, groep 1 t/m 8. Dit programma voor scholen is opgedeeld in zes thema's:

- Aandacht
- Emoties
- Liefde
- Zelfvertrouwen
- Samenwerken
- Dankbaarheid

We doen stilte-oefeningen en blijven dichtbij de zintuigen om te ontdekken dat er in jezelf altijd een stille plek is waar je naar toe kunt gaan. Behalve een positieve invloed op de prestaties van kinderen en leerkrachten, zal het vooral van waarde zijn voor de voor het algehele welzijn van het kind en een fijne en veilige sfeer in de groep bevorderen.

Om een indruk te krijgen van een Schoolverlichtingsles, de ervaringen van een deelnemend schoolbestuur, leerkrachten, ouders en kinderen, nodig ik u uit om de volgende video te bekijken:


Ik ben Sanne

Ik begon mijn carrière als docent beeldende kunst en heb hier mijn basis gelegd voor het lesgeven. Al snel switchte ik naar de kinderopvang omdat ik merkte dat het jongere kind mij zo ontzettend inspireert!

Ik kwam tijdens mijn revalidatie na een fietsongeluk in aanraking met yoga, en merkte dat dit mij een verbinding gaf met mijzelf die ik iedereen gun. Ik ben mij toen gaan opleiden tot yoga docent. Ik geef met veel plezier yoga aan volwassenen, maar natuurlijk ook aan kinderen. Tijdens de lessen zie ik groot en klein even uitblazen. Doordat we werken met het lichaam en de adem gaan we even uit ons hoofd en verdwijnen we in het moment.

Uiteindelijk is dat wat ik mee wil geven, zowel tijdens de yoga als tijdens de massages, het gevoel van verbondenheid, met jezelf, het moment en het leven!

Klik hier om een afspraak te boeken!

Word jij ook zen met Sanne?

Via het formulier hieronder kun je meer info aanvragen!